Você sabia que somos capazes de sobreviver por mais tempo sem comida do que sem água? Diversos estudos comprovaram que um corpo bem hidratado resiste por um tempo quatro vezes maior do que um organismo bem alimentado. Ou seja, na guerra, entre um bife e um copo de água, você já entendeu o que deve escolher. A água também estimula o desempenho de atividades cerebrais, intestinais e musculares. Neste artigo, vamos dar dicas para manter o corpo hidratado e, assim, preservar a saúde!
Abriu os olhos, bebeu água
É isso mesmo. Assim que acordar, tome um copo de água. É uma medida para reidratar o corpo depois de uma noite de sono. Quer dar um toque especial na primeira bebida do dia? Você pode espremer um limão na água ou uma tangerina. Ficará bem refrescante.
Carregue a sua água
Entre as dicas para manter o corpo hidratado, está nunca ficar longe da água. Crie o hábito de ter a bebida sempre ao seu alcance. Leve uma garrafinha na bolsa ou na mochila e a reabasteça sempre que for possível. As garrafas de vidro são mais higiênicas e devem ser lavadas todos os dias.
Tome menos refrigerantes
Cortar refrigerantes também ajuda a manter a boa forma e a evitar problemas de saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o consumo regular de bebidas doces aumenta em 20% os riscos de doenças cardiovasculares, isquemias cerebrais e diabetes. O cigarro aumenta os mesmos riscos em 27%. Veja que a diferença não é tão grande assim. Portanto, se tiver sede, tome água.
Água com gás é uma boa alternativa
Então você decidiu cortar o refrigerante, mas acha que água é uma bebida “assim, bem mais ou menos”? Que tal experimentar água com gás? Essa é uma de nossas dicas para manter o corpo hidratado sem fazer grandes sacrifícios. Você também pode misturar água com gás com suco natural de limão, laranja ou tangerina. Só tome um cuidado: na hora de comprar suas garrafas, escolha a marca que tiver menos sódio.
Pausa para o cafezi… ops, para a água
Chega de fazer pausas para tomar café. Nos intervalos do trabalho, quando for espichar as pernas e se distrair um pouco, vá até o bebedouro da empresa e encha um copo de água. Você continuará descansando, fazendo o “social” com os colegas e manterá o corpo hidratado.
Peça ajuda à tecnologia
Já inventaram aplicativos para tudo, inclusive para beber água. Não acredita? Então você precisa baixar o WATERBALANCE, um app que te ajuda a calcular a quantidade de água que precisa beber durante o dia. Basta fornecer a ele informações como idade, peso e altura. O serviço é gratuito e está disponível em todas as lojas de aplicativos para smartphones.
Também gratuito é o BEBA ÁGUA, um alarme que vai disparar sempre que você precisar tomar água. É muito útil para pessoas que começam a trabalhar e se esquecem do mundo. Ficam horas no computador sem ingerir líquidos ou comer. Basta programar os horários e esperar o comando para hidratar o corpo.
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